글루타치온 필름 많이든 음식 복용법 부작용

 

글루타치온

요즘 피부톤도 많이 칙칙해지고 피로를 많이 느끼는데요.

지금부터라도 관리 꾸준히 해주고 싶은데, 글루타치온 고르는게 고민되더라고요.

글루타치온이 좋다고 해서 섭취를 해보고 싶지만 어떻게 고르는지 몰라 하시는 사람들이 많습니다.

 

글루타치온은 체내 산화적 스트레스에 의한 세포 손상을 막는데 도움이 되는 대표적인 항산화제입니다.

알약 필름 많이든음식 등등 많은 형태로 복용하고 있는데 이 글에서 총정리 해보겠습니다.

 

 

 

글루타치온 복용법

글루타치온 복용법을 알기 전에 알아야 할 것들이 있습니다.

1. 글루타치온 순도 확인
2. 셀레늄, B2, B3, B6, B12 함유
3. 구강용해 필름형

이렇게 3가지를 확인하시면 됩니다.

제품별로 확인해보면 건조효모(글루타치온)이 500mg이니 1,000mg이니... 아무리 많이 들어있다고 해도

순도가 낮으면 글루타치온의 함량은 적어지게 되는 것입니다.

 

따라서 구매하고자 하는 글루타치온의 불필요한 합성첨가물이 없는지 확인해보셔야 합니다.

 

✅(순도 98% 이상 추천) - 글루타치온 순도 98% 이상 품목들✅

 

 

 

 

글루타치온과 같이 섭취를 하면 시너지 효과가 될 수 있는 성분은 셀레늄입니다.

셀레늄이 없다면 글루타치온을 아무리 섭취한다 해도 산화 과정이 일어날 수 없습니다.

 

비타민B3라 합께 섭취해야지만 글루타치온 대사과정을 도울 수 있습니다.

루타치온 대사에 반드시 필요한 비타민 B2,B3,B6,B12, 셀레늄이 함유된

글루타치온을 골라야 항산화 기능 향상을 극대화 할 수 있습니다.

 

글루타치온 필름

위장관을 거치지 않고 입 안쪽에 부착하는 필름형태가 흡수가 빠른 편입니다.

위와 장을 거침으로 인한 경구섭취제품은 실제 내 몸에 흡수되는 양이 적기 때문입니다.

 

글루타치온 많이든 음식

신체 글루타치온 수치를 높히기 위한 물질 형성에 도움이 되는 글루타치온 많이든음식을 꾸준히 섭취하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

• 아황산류가 풍부한 채소: 브로콜리, 케일, 오이, 다진 양배추 등
• 식물 기반 단백질: 콩, 렌틸, 올리브 오일, 아보카도, 견과류 및 씨드류
• 과일: 아보카도, 오렌지, 토마토, 고구마 등
• 셀레늄이 풍부한 음식: 브라질 너트, 해산물, 채소, 계란, 돼지고기 등

 

글루타치온은 식전에 섭취하는 것이 좋습니다.

이는 글루타치온이 식사 전에 혈당 상승을 조절하는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

글루타치온 부작용

글루타치온 부작용은 일반적으론 너무 과량으로 섭취했을 시 나타날 수 있습니다.

복부 경련, 팽만감, 기관지 수축으로 인한 호흡 곤란, 발진과 같은 알레르기 반응 등이 나타날 수 있습니다.

 

과다복용을 하게 되면 복통과 구토와 같은부작용을 초래할 수 있으며,

위장이 약하신 분들은 약사님과 별도로 상담 이후 섭취하시는 것이 좋습니다.

 

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